ロングブレスコラボ？ストレッチ時の腹式呼吸をロングブレスする。

◆ロングブレスコラボって何？

 

 

 

 

 　　出展　http://healthil.jp/19473

 

　毎朝のストレッチ時

　腹式呼吸をやりながら　

　ストレッチするようにしています。 

 

　ネットサーフィンをしていたら、

　ロング ブレスの動画に出逢いました。

 

 

　「あっ！」「これは腹筋をしながら出来そう？」

　立ってやるのも寝てやるのも一緒だろう。

 

 

 

　同じやるなら効果あるやり方に変更。

　早速腹筋時、ロングブレスをすることにしました。

 

 

 　

　 http://news.biglobe.ne.jp/trend/0523/etb_130523_1717401694.htmlより引用

 

　いつもよりお腹が閉まるので　　

　これは効きそうです。

 

　

　やり方は布団の上で

　足をいっぱい伸ばして腹筋をします。

 

　１）床につかないぐらい足を上げて10秒

　２）床から15センチぐらい足を上げてあげて10秒、ロングブレス

　３）床から30センチぐらい足を上げてあげて10秒、ロングブレス

 

 

　これを3回繰り返します。  

　3回目にはお腹が硬く成るを感じます。 

 

 

　毎日朝起きて腹式呼吸をしながら

　ストレッチをしていますが

　ストレッチが終わると身体がすっきりして

　少し軽くなるように感じます。

　すがすがしくていいです。

 

 

　やる時間を決めておく

　月曜から金曜まで

　土曜・日曜日はお休みです。

 

　時間は20分～30分で

　その日の体調によって

　種類を増やすこともあります。

 

 

　時間と中身を決めておくことが大事ですね。

 

 

 

 

　 

 

 

 

 

 

 

 

　 

 

　 

 

 

 

　 

「やらないと結果が出ないダイエット」

◆やらないと結果が出ないダイエット

 

 

 出展　http://dietbi.com/nishinokanadiet-430.html　

 

「実るほど頭が下がる稲穂かな

という言葉がありますが 

言葉は簡単、言うだけなら・・・
でもね、言葉の中身結果を出すのは
大変なんですね！

 

「実るほど頭が下がる稲穂かな」 とは？

結果が出るほど頑張ったという事ですよね。

 

だから友人はこう言いました。
「言うだけよ～」ってね。

 

先輩が言いましたよ。

「言うは易し」の人は多いけど
「行なうは難し」を行う人は少ない。

少ない人に慣れよ！ってね。

行動しないと結果は出ないってことです。 

 

「人の事を気にしたり、世間体が・・・」

と思う人も少なくないけど？

 

 「世間はそれほど暇じゃ無いって」

「誰も貴方の事、見ていない！」

 って言われました。 

 

 

 

 出展　http://www.reservestock.jp/subscribe/43921

 

人は人自分は自分ですよね。
問題は自分がどうなりたいか？

ここが大事で行動するか

行動しないかを決めるのは自分

ですよね(＠_＠;)

 

少ない方の人になれ！ですよね(＠_＠;)

ですが？誰のためにダイエットしますか？ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当の理由を知る？

 ◆本当の理由を知る事

 

隠れメタボのお話ですが

NHKの朝の番組で

隠れメタボの原因のお話がありました。

 

 

 

 

たとえば、ついつい「別腹」をしてしまｔって？

ほとんど無意識だったりして（笑い）

 

お話を聞けばこれが原因だよなって思いますよね。

でも、実は原因は別のところにあったのです。

ついつい「別腹」は本当の理由ではないのです。 

 

 

私達は毎日色々なストレスの中で生活しています。

 

 

仕事で納期で人間関係でその他思い通りにいかない事が

沢山ありませんか？

 

 

この思い通りにいかないことが強いストレスになって

胃潰瘍や胃痙攣をおこすことだってあるのです。

 

 

そんな時、無意識に「別腹」が騒ぎ出してついつい・・・

 

 

それでメタボの原因は「別腹」だって決めつけて

まあいいか～とか仕方ないよねなんて言い訳して

「別腹」を満たしてしまうのです。

 

 

だから自分ははメタボなんだって納得してしまう。

ここが怖い所ですよね。 

 

 

不思議なのは「別腹」を満たすと

ストレスが解消するのですから。

 

そして本当の原因がわからないまま

それを続けてしまいます。

 

 

★これを生活習慣病といいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

習慣とは何も考えなくてもしてしまう行動です。

なのでいつまでたっても本当の原因を

考えないままに毎日が過ぎてしまうのです。

 

 

でも、でもですよ心の奥にある声が

それではだめだよ！ってささやきませんか？

 

 

心の奥の本当の声が

 

 

「それでいいんですか？」

「貴方がなりたい自分と違うのでは？って」

 

 

無垢な心で冷静に考えた時はじめて

本当の原因は「別腹」ではなく 

 

 

ストレスに負けた心を満たすために

無理やりにお腹に好きな食べ物をいれて

心を満たしている自分に気付くのですね。

 

 

 

生活習慣病が怖いのはこういう事なのですが

実は生活習慣はいつでも治すことが出来ます。

 

 

習慣とはそうゆうものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

それを納得して認めてこうゆうものだ

世間のみんながそうなんだとか

言いながら本当は治せるのに

治さない自分が居るわけですね。

 

 

理由と修正の仕方がわかったら

後は実行するのみ。

 

何時するのですか？

今でしょう（笑い）ですかね。 

 

 

 

新しい事始めるとき何故ストレスがかかるのか？

 

 ◆新しい事始めるとき、何故ストレスがかかるのか？

 

私は技能を教える先生をしていますが・・・

講座を始めるときに決まってお話しすることがあります。

誰でも新しいことを始めるときには

強いストレスがかかりますよ！

 

 

 

 

 

 ※出典www.starheart.jp

 

 

 

 

誰でもです。(＠_＠;)

 

 

経験のないことをしようと思ったとき

身体がそのように反応するように出来ています。

 

それは本能で身体を危険から守るためにそんな行動をとるようですね。

 

闘争本能と逃走本能この二つは

生きていくために備わった本能だと脳医学で説明されていました。 

 

強いストレスが発生します。

 

どちらも生きていく上には

無くてはならないものですから。

 

 

★闘争本能は獲物を捕りに行くとき

★逃走本能は危険から身を守るため

 

 

強いストレスが発生します。

 

現代では獲物を捕りに行く（仕事）ときや

新しいことを始めるときにストレスが発生します。

 

 

どちらも必要なことであればストレスを受けても

それに慣れてこなしていく必要がありますが・・・

 

 

仕事や新しい何かを始めようとするとき

ストレスがかかるよう身体の仕組みが出来ていることを

理解しておけば、ストレス解消の方法も

見つかりますよね。

 

 

このようなストレスがかかることは良いことなんだと

理解しておきましょう。

 

 

 

 

 

「最悪に学ぶ聴かざる？」

◆最悪に学ぶ！

 

というより学ばざるを得ない(＠_＠;) 

聴かざるを得ない時？ 

何故って？もう後がないから・・・

 

 

 

 

 

中学の時、

先生が質問しました。

「何故サルは歩くようになったのか？」 

 

答えは？

 

「その気になったから」(#^.^#)

 

だから君たちも、その気にならないと

成功しないぞ！って

 

中学の時学んでいるはずなのに？

 

 

 

最悪の時とは？

 

 

 

68歳の健康診断で

腰痛の状態を確認するため

レントゲンを撮りました。 

 

 

先生に言われた事 ？

 

 

「もう治りません、お歳ですから？」

「症状はさらに悪化するでしょう」

 

 

レントゲンの映像がそういっているらしい・・・

 

背骨の椎間板が減って神経を圧迫している。 

そして脊柱管（狭窄症でもあること。

 

 

 

 

 

 

 

原因は老化現象、生活習慣病

 

 

特に生活習慣病は姿勢が悪くそれが原因で

背骨の椎間板が減ったりかたがったりして

神経を圧迫していることもあるようです。

 

 

 

最悪から学び先生の言葉に耳を傾けると

見えてきたことがありました。