スロージョギングでダイエット、効果と方法

◆スロージョギングでダイエット、効果と方法

スロージョギングには
ダイエット効果があるって本当ですか？



★出典　http://jr-soccer.jp/2013/05/29/post7716






ゆっくり走るスロージョギングの方法が
分かるビデオを紹介します。
★ゆっくり・ジョギング（ウォーキング＆ジョギングメニュー） ビデオはここをクリック



スロージョギングは誰でも出来るので
最近人気があるようですよ！

何故なら、お話しながらゆっくり
歩くようなスピードで走る走法なのです。
この走法をスロージョギングと言います。



★出典　http://health-and-beauty-site.com/slow-jogging


走り方は歩幅を小さく小刻みに動かします。
ぺたぺた、ちょこまか走法。
スピードは歩く速さでＯＫです。
腕は両脇にそろえてバランスを取る感じですね。

呼吸法は自然な感じで良いそうですから楽ですね。


◆走りかたの注意点

・ウサギのようにピョンピョンはねて走らない。
・必要以上に飛び上がったりしない。
・歩幅は広くしないように。
・意識して腕を大きく振らない。

◆スロージョギング効果

　・スロージョギングは遅筋
（低心拍数の有酸素運動時にぢ要される筋肉）
が使われるので持久力に富み、脂肪が燃焼されます。
　・スロージョギングの運動効果は
　　ウオーキングの１．６倍あるそうです。
　・脂肪燃焼、コレステロール減少、血糖値の低下


★世界一受けたい授業★
で菅谷大介アナが
3週間のスロージョギングに挑戦して
ダイエット効果がありました。
効果データ―は次の通りです。

・体　　重：82kg→78kg　　　 ー4kg
・ウエスト：約91cm→約82cm　ー9cm
・内臓脂肪：104㎠→84㎠ 　　 ー20㎠



★写真出典　mikey1111.blog51.fc2.com
　

スロージョギングをもし、１日２０分やって
１年間継続出来たら消費エネルギーは
脂肪５．０ｋｇ分になるというデータが
有るようです。これはウォーキングのおよそ倍で
体重減につながるのですかね？


こんなデータもあります。



★一般の方のデータ


スロージョギングでダイエットは まんざら嘘でもないようですよ！




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