2018-07-07 [ハウツウ]
運動してください。
健康検診で
先生からアドバイス。
このままほおっておくと
大変なことになりますよ。
コレステロール値高め
糖尿病予備軍ですね。
分かっているのですが
良い訳したくないですが
４０代は仕事にお付き合いに
家庭サービスと忙しい毎日
なかなか運動する時間が
取れないのが現状ですよね。
でも家庭で、布団の上で
簡単に出来て効果が出る
そんな理想の運動・ストレッチが
無いか探していたら見つかりました。
ジムの運動１時間分を、
たった４分の筋トレで！
出来るとしたら
やらない手は無いですよね。
ビデオ紹介に次のような
紹介文がありました。
ジムの運動は疲れるし、
正直、時間もそんなにとれない。
そんなあなたにオススメなのが、
インターバルトレーニング。
ジムの運動１時間分を、
たった４分の筋トレで！
効果があるのか
インターバルトレーニングとは
を調べてみました。
インターバルトレーニングとは、
強弱をつけた運動を交互に行い、
高負荷と低負荷の運動を休憩を
はさみながら続けていく
運動のことだそうです。
そして強度の高い運動では
無酸素運動を行い、
強度の弱い運動では
有酸素運動を行い、
短い休憩を取る、という方法が
インターバルトレーニングの
一般的な方法のようです。
そして強弱をつけた運動が
繰り返されることで、
通常の有酸素運動よりもより高い
運動効果がもたらされることになり
心肺機能が高まるだけでなく、
長時間のスポーツパフォーマンスを
向上させることも出来るそうです。
また、強度の高い運動でも
長時間続けることができるように
なるでしょう。
インターバルトレーニングの
メニューの組み方は自由自在なので
自分の好みや運動目的に
合わせて計画を立てることが
出来るのも良いですね。
良いのはジムへ行かなくても
家庭で出来るのが一番です。
ジムの運動１時間分を、
たった４分の筋トレで！
家庭で出来るのが最高ですよね。
やってみると結構
筋肉が喜んでいました。
忙しい４０代ですが
その気になれば？
出来ませんか？
出逢いは必然？ [ハウツウ]
◆ 出逢いは偶然でなく必然だと思います。
後で考えてみたらその出逢いは
必然だった。
こんな経験ありませんか偶然の出逢いだったけど・・・
その時出逢うべきして出逢ったこと？
人との出逢いや本との出逢いまたは出来ごとなど
以前、気になっていた友人の事
最近あっていないけど
元気にしているかなぁ～って思った友達が
偶然訪ねてきた。
海外旅行で偶然３回出逢った。
その後日本に帰り東京でまた偶然出逢い
気が付いたら結婚していたカップルのお話しなど。
三年前一冊の本が私の人生を変えました。
お正月映画を見に行ったときに
本屋さんに立ち寄りました。
本のタイトルの下に
「世界でいちばんやさしい絵の描き方」って
書いてありました。
そして聖路加国際病院理事長の
日野原先生の「私も描いてみました！」
の紹介文があり
本のタイトルは
一瞬で絵心の扉を開く
「パステルシャインアート」
内容はパステルアートの描き方です。
生徒さんの描いた絵が
たくさん載っていましたが
どれも絵としては
うまいというものではありませんでしたが
なぜか心が引かれるものを感じたんですね！
不思議なことに今ではセラピストの資格を持ち
作品を描いて展示会を開いたり
ワークショップやインストラクターの
養成講座を開いているんですよ？
偶然ではなかったのです。
その本との出会いは必然だったのです。
理由は？
調べてみるとそうゆう星の元に
生まれているみたいなんですね。
それで納得(＠_＠;)
パステルアート
インストラクター養成講座の 内容は
こちら
いつまでも気づけない理由？ [ハウツウ]
◆いつまでも気づけない理由？
当たり前のことですが？
３０代４０代は仕事・家族・プライベートで忙しく
その日その日する事がたくさんありすぎませんか？
それがいつまでも気づけない理由だったとは？
突然の予定が入ったり
お誘いを受けたり(＠_＠;)
忙しいことは良い事なのですが？
目先に振り回されて、大事なことを
見失う事にもなり兼ねませんよね。
若い頃は元気は当たり前で
病気や入院など考えもしませんでしたね。
でもそんな事って突然やってくるのですから怖いです。
突然の出費？当たり前の出費・・・＼(^o^)／など
家計のやりくりも大変です。
事が起きてから気づく、気づけば良い方で
それでも気づかない人もいるかもしれません(＠_＠;)
気付かないときにすることは対処療法です。
その場その場で何とかやりくりする方法です。
これではいつまでも気づけない訳ですね。
突然やってくるものが怖い？
私の場合坐骨神経痛、腰痛、大腰でした。
若くて元気でも、こればっかりは
予測が付きませんでしたね。
仕事を休めないので当然対処療法ですよ。
ブロック注射です。
これはすぐ効くので痛みが軽減して
仕事に復帰できました。
でもね、対処療法ですから
根本から治った訳ではありませんね。
対処療法がどういう事か気づくのに
長い年月と痛い経験をたくさんしてきました。
いつまでたっても改善出来ない事
それが対処療法です。
座骨神経痛・大腰を繰り返して
痛い目にたくさん逢って
それを解決すべく方法をインターネットで
検索しまくり、そして見つけた
対処療法解決方法は？
座骨神経痛、腰痛改善の場合の
対処療法解決方法は？
背骨をたてて姿勢を正す事だそうです。
人体の構造、背骨の構造を知れば
これが一番症状が出にくい姿勢だろう
素人の私でも理解できます。
気付けない理由の最大の原因は？
何事も対処療法 している生き方を
している事でしょうね。
姿勢を正すこととは背骨をたてる事
それは根本を知り考え方を改める
これが姿勢を正すことではないか？
人生の生き方や考え方、目標を持つことが
日々の姿勢を正した生き方だろうし
背骨をたてて姿勢を正すことが
座骨神経痛、腰痛改善になると思う。
対処療法みたいなその日暮らしでなく
姿勢を正した生き方が大事なのかもしれませんね。
姿勢を正して根本を知る事？
長年悩まされた坐骨神経痛ですが
何故治らないのかの意味が？
やっと理解できました。
それは、対処療法をしていたからです。
対処療法とはその場、その場の療法の事です。
対処療法では一時しのぎで
その時良くなっても
また症状が出るわけで
いつまで立っても治らない
ということですね。
「その通りだ！」
自分は間違っていたと気づいたのです。
その場その場に振り回されて
根本を見失って対処療法をしている事って
結構ありますよね。
３日坊主が先生になった理由は？ [ハウツウ]
◆ ３日坊主は先生に慣れますよ！
「貴方は３日坊主ですね！」
って言われたら反発しますか？
素直に認めますか？
私は天然の「３日坊主」：」ですから(＠_＠;)
私は神様にいわれましたよ！
「何をやっても３日坊主やね」って
一応「カチン！」と来たのですが
言われたことは間違っていないので
素直に認めることにしたのです？
この素直に認める事が重要なことだと気づきました。
素直に認めると見えてくるものがあります。
それは「３日坊主」とは３日間も出来たことなのですよね。
普通は１日やっていやになることが多い中
何故か３日も出来たことに気づけば
「３日坊主」とは褒め言葉だと思ったわけです。
子供は褒められると得意になって
褒められたことを繰り返しますよね。
そうだ！「３日坊主」を褒められたのだから
「３日坊主」を続けよう！
「３日坊主」「３日坊主」「３日坊主」
そうするとあっという間に１か月が過ぎたのです。
褒められたのだから楽しみながらやってますよね。
「３日坊主」「３日坊主」「３日坊主」
瞬く間に９０日が過ぎてしまいました。
このころになると楽しい事が、
９０回もやれば結構上手くなりませんか？
習慣を作る方法に９０日続けると言うのがありますが・・・
◆９０日続けると習慣になるのですね？
世間にある色々な教室・塾など
３か月（９０日）単位になっているものが多いようです。
これは習慣の法則を取り入れているからだそうですよ。
「３日坊主」されど「３日坊主」
３日坊主は褒め言葉なので
続けているとやっていることで上手くなり
気が付くと３か月（９０日）習慣になり
そして石の上にも ３年までやると
「３日坊主」と言われていたことも
先生のレベルまで到達するのです。
この法則を知っていると
「３日坊主」の貴方も先生になれますよ？
４０代でこのことを知っていると
いくつの先生に慣れるか？
考えただけで身体が震えて
すぐに行動したくなりませんか？
４０代から準備しておくこと？ [ハウツウ]
◆ ４０代から準備しておくこと？
何故？４０代からかと言うと？
今とは過去に考え（または考えもなく）行動したことの
結果が今であると言う事を知っておくと良いですね。
何故４０代からか？というと
家庭や仕事、プライベートに忙しい時期で
目先の事に振り回せれ気味になる
世代であるから。
なので１０年先を考え行動した人と
そうでない人の結果がはっきりと出るからです。
たとえば健康問題で自分の身体をコントロールして
食べるものエネルギー摂取そして運動など
しっかり管理した人とそうでない人は
健康検診ではっきり数字として表れます。
肥満、糖尿予備軍などなりたくない結果が
自分の身体に現れて認めざるをなくなります。
そんな人をたくさん見てきました
生活習慣病って言葉は知っていますよね。
習慣とは一旦身についてしまうと
知らず知らずのうちにしてしまっている
行動の事を言います。
飲みに行ったときに占めはラーメンとか
食後のスイーツは別腹で～すとか
食後の一本はなんとも言えないよんな～とか
色々ありますが？
問題は意識してコントロールしないと
出来ない点です。
ま！いいかぁ～では
大変なことになりますよ。
そして、その時は手遅れという事態もあり得ますからね。
出来れば４０代から意識してコントロールできる
計画をもってほしいと思います。
誰のためでもない
貴方と貴方の大切な家族のために・・・
